Você sabe quais os impactos da má-postura no trabalho?

É fundamental que você se mantenha atento à sua postura corporal. Passamos a maior parte do tempo no celular e computador, nem sempre na melhor posição para o corpo.

Cuidados com a postura previnem o surgimento de dores, doenças do trabalho e ortopédicas, como por exemplo: lesão por esforço repetitivo (LER), distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT), tendinite e desvios posturais.

Listamos abaixo, 10 dicas para que você consiga manter cuidados com sua postura no trabalho:

  1. Fique atento à sua postura, ao modo que posiciona seu corpo (pescoço, tronco e pernas) e ajuste a cadeira confortavelmente ao seu corpo;
  2. Deixe suas costas completamente apoiadas no encosto da cadeira;
  3. Utilize um travesseiro para apoiar as costas;
  4. Mantenha a tela do computador na altura de seus olhos. Se necessário, utilize um apoio de mesa apropriado, para elevar um pouco mais o equipamento;
  5. Utilize apoio de pés, para que eles não fiquem soltos e sem apoio;
  6. Pratique pequenos exercícios de ginástica laboral com uma frequência estabelecida;
  7. Evite ficar muito tempo com as pernas cruzadas;
  8. Faça pequenas pausas ao longo do seu dia para alongar o corpo, principalmente a coluna e pescoço;
  9. Levante-se e mova-se de vez em quando;
  10. Cuidado ao girar o tronco! Vire-se sempre em bloco para evitar a ocorrência de lesões por torções.

 

Você saudável é a nossa meta!

 

Redigido por: Enf. Leticia O. Bosso – Coren/SP: 896588