Como você se cuida no verão?

Ah, o verão! Para muitos, a estação mais aguardada do ano e para que você e sua família se mantenham protegidos e apreciem ao máximo esta calorosa estação, preparamos algumas dicas de cuidados em saúde.

Dicas de saúde para curtir o verão:

Além do calor intenso, que por vezes ultrapassa os limites do nosso corpo, no verão estamos propícios à proliferação de algumas doenças virais por contágio de fungos e bactérias, por isso, o verão requer alguns cuidados especiais de saúde:

* Evite permanecer exposto ao sol entre às 10:00 e 16:00, quando o sol é mais quente e os raios solares mais intensos, favorecendo a ocorrência de queimaduras e insolação e câncer de pele;

* Atente-se a validade e refrigeração adequada dos alimentos, se comer fora, dê preferência para locais de boa procedência e alta rotatividade de clientes, dessa forma é possível prevenir a intoxicação alimentar;

* Mantenha-se atento ao equilíbrio entre a alta temperatura do ambiente externo e do ar-condicionado de ambientes internos para evitar o choque térmico, que pode ocasionar resfriado e gripe;

* Guarda-sóis e outras formas de barreira, como tendas e barracas, não bloqueiam totalmente a radiação, mas auxiliam na proteção. Escolha produtos com tecidos mais grossos e escuros;

* A partir dos seis meses de idade, aplique protetor, reforçando sua aplicação de duas em duas horas ou após entrar e sair do mar ou piscina;

* Cuide da pele, compre protetores solares em locais que garantam sua segurança e procedência, utilize fator de proteção de pelo menos 30 FPS, mas preferencialmente de 50 FPS;

* Adapte o cardápio, consuma abundantemente alimentos refrescantes e saudáveis como saladas, frutas, sucos e muita água, estes são os mais indicados para evitar a desidratação;

* Os olhos são muito sensíveis à luz solar, use sempre chapéu com abas e óculos escuros, com lentes certificadas quanto à proteção ultravioleta;

* Use roupas com tecidos finos, de preferência de algodão e cores claras, pois estas armazenam menos calor do que outros tecidos e cores escuras.

Cuide-se, o verão chegou mas a pandemia do COVID-19 ainda não acabou, evite aglomerações e sair de casa sem máscara. Lave frequentemente as mãos e utilize álcool em gel de boa procedência!

 

Para garantia de diversão, pratique a prevenção!

 

Redigido por: Enf. Leticia O. Bosso – Coren/SP:496588

Referências Bibliográficas

Cuidados com as crianças no verão. Sociedade Beneficente de Senhoras Hospital Sírio Libanês. Disponível em: https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/Cuidados-com-as-crian%C3%A7as-no-ver%C3%A3o.aspx. Acessado em 06 de outubro de 2020 às 14:59.

Cuidados que devemos ter com as crianças no verão. Unimed. Disponível em https://www.unimedvtrp.com.br/cuidados-que-devemos-ter-com-as-criancas-no-verao/. Acessado em 06 de outubro de 2020 às 15:18.