Dia Mundial de Combate ao Estresse 

O estresse pode ser reconhecido quando o indivíduo se encontra em um estado de esgotamento físico e emocional. Pode causar incapacidades e adoecimentoEsse tipo de reação orgânica pode ocasionar diferentes tipos de sintomas. 

 

Quais sintomas podem indicar estresse? 

A exposição prolongada ao estresse pode acarretar alterações endócrinas e psicológicas como: ansiedade, síndrome do pânico e até mesmo, depressão. estresse crônico está entre as maiores causas do envelhecimento precoce.
Podemos observar em situações de estresse, a presença de sintomas relacionados a alterações neurológicas, cardíacas, de humor, sono, concentração, memória, dermatológicas, queda da imunidade e disfunções reprodutivas. 

O que devo fazer? 

Após a percepção dos primeiros sintomas de estresse, é importante buscar ajuda e refletir sobre as situações que possam lhe estar causando o problema, além disso, a mudança de alguns hábitos também é essencial para manejar o estresse, como: 

– Praticar atividades físicas regularmente;
– Adotar e manter uma dieta balanceada, sempre realizando suas refeições com calma;
– Reduzir o uso do celular e outros aparelhos eletrônicos, principalmente durante a noite;
 Buscar manter um bom padrão de sono, com o máximo de horas possível;
– Praticar técnicas de respiração, relaxamento e incluir em sua rotina atividades prazerosas;
– Gerenciar seu tempo. Organize bem seu tempo e tenha tempo para você;
– Evite o consumo de alimentos estimulantes, como: cafeína, álcool e alguns tipos de chá;
– Reserve um tempo do seu dia para descansar, relaxar ou fazer atividades que você goste. 

 

Respire, respeite seus limites e repense seu estilo de vida! 

 

Redigido por: Enf. Leticia O. Bosso
COREN-SP: 496588