O dia internacional da mulher é celebrado no dia 08 de março, com o objetivo de homenagear todas as mulheres, reforçando sua importância e o papel cada vez mais atuante de cada uma delas em nossa sociedade, conquistado com muito mérito!

Com estes direitos adquiridos, a mulher se tornou multitarefa, sendo fundamental a atenção e cuidados com sua saúde física e mental.

Apesar da maioria das mulheres realizarem o acompanhamento anual ou semestral com seu ginecologista, existem algumas alterações relacionadas a outras especialidades, que podem afetar a saúde da mulher, como as alterações cardíacas. Por isso, fique atenta as dicas abaixo:

  • Alimentação saudável: consuma alimentos ricos em proteínas, principalmente a vegetal, como lentilha e grão de bico, auxiliam no equilíbrio hormonal, além de contribuírem para o controle do peso saudável;
  • Atenção ao consumo de cálcio. gergelim, gérmen de trigo, queijos e iogurtes são opções que contribuem para manutenção da saúde óssea;
  • Evite dietas restritivas, consuma comida de verdade e insira, pelo menos 3x ao dia, frutas, verduras, legumes e hortaliças;
  • Cuide de sua saúde mental e valorize seus sentimentos. Crie um tempo somente para você, onde possa realizar atividades que lhe tragam prazer e sensação de relaxamento;
  • Pratique exercícios físicos com regularidade, cerca de 150 minutos por semana;
  • Procure dormir bem, o maior número de horas possível;
  • Dê atenção à sua vida sexual e seu acompanhamento ginecológico, seguindo a periodicidade estabelecida pelo seu médico;
  • Realize acompanhamento médico e exames de rastreamento regularmente, como: papanicolau, colposcopia, vulvoscopia, mamografia e exames laboratoriais. Caso seja necessário, faça o acompanhamento também, com outras especialidades médicas;
  • Proteja-se contra as infecções sexualmente transmissíveis e gestações indesejadas, fazendo escolhas conscientes junto com seu médico e/ou parceiro sobre seus métodos contraceptivos;
  • Conheça seu próprio corpo;
  • Sorria mais!!

 “Ser mulher é amar com toda doçura, lutar com toda bravura, ser sensível com toda lisura e forte com toda ternura.”

Mulheres, parabéns pelo seu dia!!