O verão chegou! Hora de curtir a época mais aguardada por muitos de nós!

Junto com o verão mais cuidados precisam ser adotados para que você possa aproveitá-lo ao máximo!!

Roupas e Acessórios

Durante o verão é indicado utilizar roupas mais leves e longas (de tecidos mais frescos) que cubram grande parte do corpo, deixando-o menos exposto aos raios solares. Além disso, utilizar acessórios como chapéus, bonés e óculos solar. Todas estas ações visando a minimização exposição direta ao sol.

Filtro Solar

Além da importância de utilizar de roupas e acessórios para a proteção da pele nesta época do ano, o uso do protetor solar é de suma importância, pois previne lesões de pele, e a ocorrência do câncer de pele, que corresponde a 33% do tipo deste diagnóstico em nosso país.

Importante: Considerarmos o horário ideal de exposição ao sol, evitando se expor ao sol entre às 10 e 16 horas!!

Para o uso do protetor solar, seguem algumas dicas:

  • Utilizar filtro solar com fator de aplicação de no mínimo 30;
  • Realizar a aplicação do produto a cada duas ou três horas, ou em intervalos menores em casos de transpiração excessiva ou de banhos e mergulhos prolongados;
  • Aplicar o protetor solar cerca de 15 minutos antes de sua exposição ao sol.

Além do uso do filtro solar é bastante importante manter a saúde de sua pele através do uso de hidratantes corporais (não somente na estação do verão!!) e loções pós-sol.

Importante: Após banho em piscinas ou no mar mantenha sua pele seca, a fim de evitar afecções por fungos, como por exemplo: micoses (que podem ocorrer em diversas regiões do corpo) e candidíase. Pode-se considerar ainda que a combinação entre os diversos fatores, como sol, areia, praia, umidade e suor elevam o risco de doenças de pele.

Hidratação

O consumo de líquidos deve ser aumentado no verão e em dias mais quentes do ano, isto porque o mecanismo de controle de temperatura corporal de nosso organismo, utiliza da transpiração (perda de líquidos) para realizar a troca de calor com o ambiente, consequentemente há maior perda de líquido, nestes dias onde a temperatura encontra-se mais elevada. A hidratação via oral também contribui para o bom funcionamento intestinal, cerebral, respiratório, proteção de órgãos (como a meninge) e saúde da pele do indivíduo, além do auxílio na recuperação do organismo de condições que possam acometê-lo.

Alimentação

  • Invista no consumo de saladas cruas com vegetais variados, frutas com alto teor de água e verduras para auxiliar a saciedade e reduzir a sensação de estufamento;
  • Para foto proteção da pele, inclua na alimentação castanhas, semente de girassol, gérmen de trigo, são fontes de vitamina E e selênio;
  • Para arrasar no bronzeado, consuma alimentos fontes de betacaroteno e licopeno, como cenoura, abóbora, mamão, tomate, melancia e goiaba;
  • Aromatize a água com morango orgânico, gengibre, salsa, pepino.