No dia 8 de agosto comemora-se o Dia Nacional do Combate ao Colesterol, que foi instituído pelo governo, em 2003, com o objetivo de conscientizar a população sobre as doenças decorrentes da elevada taxa de colesterol sanguíneo.

Atualmente, cerca de 40% dos brasileiros tem colesterol alto e, aproximadamente, 17 milhões de pessoas morrem em todo o mundo devido às doenças do coração, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Ele é essencial para o funcionamento destas células. É importante para a formação de hormônios de vitamina D e até ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras da alimentação.

São encontramos alguns tipos de moléculas de colesterol, dentre elas destacam-se:

LDL: É conhecido como ruim, pois se deposita nas artérias, gerando placas de ateroma, provocando seu entupimento, causando em alguns casos infarto agudo do miocárdio e AVC;

HDL: Conhecido como bom, por retirar o excesso de colesterol das artérias, impedindo seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura, prevenindo possíveis problemas cardiovasculares. A prática de exercícios físicos aumenta os níveis deste tipo de colesterol.

Como prevenir o aumento de colesterol sanguíneo?

  • Aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas in natura e/ou orgânicos;
  • Preferir o consumo de peixes, cortes suínos magros e ovos moderadamente;
  • Optar pelo consumo de leite e derivados desnatados;
  • Aumente o consumo de fontes de ômega 3, como peixes, sementes de linhaça, chia;
  • Procure melhorar a qualidade da gordura consumida, consuma mais alimentos fonte de gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, como castanhas, azeite e abacate;
  • Realizar o controle da pressão arterial;
  • Abandonar o consumo de tabaco;
  • Manter a periodicidade na realização dos exames clínicos;
  • Procure praticar uma atividade física que seja prazerosa, a prática de 30 minutos diários, garante ótimos benefícios!

Por isso cuide-se, seu coração agradece!